Autor: zapnowe63

z kawą

Zwykło się uważać, że jeżeli dobra kwa to koniecznie arabica, lecz ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Z jakiej przyczyny tak nadzwyczaj skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

sklep z kawą
Czym jest arabica?
Kawa arabska innymi słowy Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku oraz częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma absolutnie rozmaite potrzeby i może to znacząco wpływać na smak ostatecznego artykuły, inaczej kawy. Mimo że do rodziny kawowowców zalicza się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są wybitnie analogiczne, to jednak się różnią.
Kawa Kenia AA TOP
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest prosta oraz równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najporządniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest najczęściej poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie oraz Sumatrze. Roślina kwitnie prawie przez cały rok oraz adoruje ciepło, wskutek tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na obszarach górzystych pomiędzy wielkością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest bardzo odporny na warunki pogodowe, ubóstwia ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu starczą całkowicie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najlepsza?
Gatunek określany mianem Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, ponieważ zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna i aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, niezwykle łatwo ją łączyć z aromatami, w następstwie tego od czasu do czasu wzbogacona posmakiem czekoladowym czy też korzennym. Nim kupimy kawę rodzaju arabica należałoby przeczytać gruntownie skład towaru, może się bowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie dodatkiem.

o kawie

Wybór między kawą ziarnistą oraz kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór między herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, jaką zapewnia nam producent. Jakim sposobem wobec tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa bezkofeinowa

Kawa ziarnista – plusy
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Skutkiem tego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy każdym mieleniu niezależnie od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania uzyskujemy kawę o rozmaitych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego o wiele poprawniejsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie manualnego o wiele odpowiedniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się całkowicie inaczej w wypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika scalona z delikatnością powoduje, że nawet w najwyższym stopniu doborowy rodzaj kawy nie traci na wartości wskutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania wyjątkowej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

najdroższa kawa świata

Kawa mielona jest oszałamiającą opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, lecz dalej zależy nam na porządnej jakościowo kawie. W owym czasie najszybszym sposobem jej uzyskania jest zakup kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak oraz do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji oraz po kilku minutach zdołać rozkoszować się rewelacyjną kawą.
W wyborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze pomoże nam etykieta, na której w świetle krajowego prawa, powinna odszukać się cała lista składników towaru oraz sposób ich wykorzystania. Zawsze kierujmy się oczywiście zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które niejednokrotnie może nas zmylić.

Istota kuchni włoskiej- prostota i prawdziwe składniki

Jeśli gra toczy się o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci i konsumenci na świecie konsumują na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są zapewne jedyną nacją, jaka z przyjemnością zjada makaron znacznie więcej aniżeli raz na dzień.

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech uważany (i gotowany) jako danie koronne, a nie jako podstawowe cukry, które akompaniują posiłkom jako danie pomocnicze – np. w polskiej kuchni. Makaron – podany po przystawce i przed daniami mięsnymi bądź rybnymi – jest następnym doskonałym przykładem tuzinkowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można odnaleźć makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti oraz rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można skonstruować proste lub wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do standardowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na jednostkę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz nieduża ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co indeks składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszystkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do zdobycia jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron zwykle gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Toteż, jeśli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak należy: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ukochanych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Tylko w owym czasie można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie pysznym daniem. Prosto, czysto oraz rozkoszne -o to chodzi!

dźwięk na planie

Audio na planie – wybieramy dobre studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument czy też teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wyliczonych dzieł obraz oraz dźwięk muszą konstruować nierozerwalną jedność. Film, który ma wyśmienitą oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zatroszczymy się o atrybuty audio.

studio dźwiękowe

Podobnie kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych bądź innych wytwórczości. To, jak istotny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo znaczący, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w kreowaniu audio to jedno, jednak każdy profesjonalista z tej dziedziny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie właściwe studio oraz oprzyrządowania, jakie nagrywają i za pomocą których wolno polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy produkujemy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki lub ewentualnie podkład do bajki? Utworzenie własnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji i co najistotniejsze – obszernych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki umie nagrywać nawet najniższe tony lub pozwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą rzetelne studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
W jaki sposób wyselekcjonować studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców i projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to kolejny szczegół, który powinniśmy spowodować przed nawiązaniem współpracy. Jednakże najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są również takie, które nagrywają dubbing dla bajek i filmów lub specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia lub podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje także miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod kultowego serialu czy też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w której specjalizują się indywidualne studia nagrań. Trzeba również pamiętać, że każdy z przytoczonych rodzajów projektów audio potrzebuje innego doświadczenia i sprzętu – skutkiem tego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
Dlatego najważniejsze to określić, co chcemy zrobić oraz jaki wynik zdobyć. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas łatwa droga do analizy portfolio, warunków współpracy i wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby jednak zainwestować w fachową obsługę audio, bo to ona

regal metalowy z panelem oświetlenia i lustrami

Urządzaniem sklepów oraz przestrzeni handlowych absorbują się aktualnie przede wszystkim specjaliści.

Ramki plastikowe podstawki sklepowe

Bardzo istotne jest to, by przestrzeń była efektywna i praktyczna, niemniej jednak jednocześnie maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe proponują wielokrotnie niezwykle wiele towaru, który powinien pozostać porządnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien także inspirować do tego, żeby konsumenci pragnęli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

lada sklepowa konfekcyjna lk7d 138

Bardzo istotnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży oferuje, na ogół można w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Naturalnie, całkiem inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma dużo, powinien być on pięknie wyeksponowany i powieszony na stojakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty oraz dodatki, jak torebki i kosztowności. Niezmiernie istotne jest jednakże, aby kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ciuchy w przestronnej garderobie i swobodnie się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru móc umiejscowić na półkach. Bardzo wielokrotnie w takim sklepie jest w następstwie tego ciasno, ponieważ pomiędzy meblami stoją skrzynie z towarem oraz inne dodatki.
Bez względu od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i właściwe. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć istotny tonaż. W przypadku doborowego sklepu z ciuchami, meble muszą być też ładne oraz stanowić ozdobę. Najprzyzwoiciej, żeby pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  skrzynka na mięso C1 280

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się sporadycznie. W wielu przypadkach nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble pozostają nadal te same. Jest to jakkolwiek znaczny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Skutkiem tego warto wybierać meble na lata, które na sto procent będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu producentów oferuje meble dla sklepów oraz należałoby skorzystać z ich okazji.
Wolno też zamówić meble na wymiar, które będą nienagannie zaadaptowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na pewno są najbardziej funkcjonalne, albowiem zezwalają na optymalne wykorzystanie dostępnej przestrzeni. Najprzyzwoiciej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała też do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, bowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, czy inne dodatki i meble muszą z nimi tworzyć spójną całość.

Tablica interaktywna

Szkoła jednoczy się w szczególe z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To oczywiście one definiują szkołę jako położenie, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne pozwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości bądź też zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

aktywna tablica

Współcześnie schematyczne tablice w szeregu przypadków są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do peceta. Pomimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć tradycyjne tablice, z których korzystają uczniowie oraz nauczyciele w trakcie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego ma okazję być zmartwieniem dla każdej placówki. Selekcjonując tablice szkolne z punktu sprzedaży gwarantujecie sobie najważniejszą dostępną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie należałoby zwlekać. Dbanie o niskie koszty w szkole, to podstawa racjonalnego zarządzania. Bazowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być pierwszorzędnym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy jedynie wybierać dobre oferty przetestowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjazną uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży odnaleźć można więc tablica kredowa, które zachęcają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, szybko zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, można dużo zdobyć. U nas bez problemu odkryć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To właśnie dzięki nietuzinkowym i interesującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel łatwiej przykuje szczególną uwagę uczniów.
Szkoły w szeregu przypadków kojarzą się z tablicami – są to ikony oświaty. Tak w istocie tablice używa się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Pedagodzy to naturalnie dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezwykle praktyczny mogą ją przyswoić. Współcześnie niemniej jednak dużo szkół stawia na nowoczesne rozwiązania, zamieniając sztampowe tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach w dalszym ciągu jesteśmy w stanie ujrzeć typowe zielone tablice, po których możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno minęły. Chwilowo nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD razem z tablicami interaktywnymi. To właśnie dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Jednakże za pomocą interakcyjnych tablic wolno osiągnąć niemało więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to współczesne wyposażenie szkół.

tablice interaktywne NewLine

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić w wielu przypadkach nudną, jednokierunkową demonstrację, nauczyciel ma prawo wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    prezentacje szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są znacznie bardziej zaciekawieni, jeśli w ramach nauczania oraz dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / bądź też pliki audio. Na przykład nauczyciel ma okazję odtwarzać plik audio, żeby pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie szansę wymówienia innych słów, aby sprawić, czy robią to należycie. Użycie nagrań wideo w nauce może też skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To aktywuje kreatywną oraz świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające oraz na pewno o wiele bardziej produktywne.

trening crossfit Kraków

Co to crossfit
Program treningowy typu crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, dzięki czemu jest kapitalnym zestawem ćwiczeń dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być wartościowe zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w kompletnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar oraz intensywność ćwiczeń tak, by przystosować się do pragnień każdego człowieka.

Julita Król crossfit

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawda, że crossfit jest intensywnym treningiem, niemniej jednak zapisując się na zajęcia prowadzone przez kompetentnych trenerów można mieć pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Na ogół na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszystkich, jednak nie ma problemu z jego o wiele bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, gdy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – możesz tam ujrzeć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, którzy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, ale w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Faktycznie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma okazję być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w bardzo prędkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim bazuje jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone jedynie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Urządzenia do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu kultowych materiałów pomocnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych reprezentatywnych własności.

Typy obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To jedynie co poniektóre typy tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Legendarne sposoby na obróbkę drewna

Jeżeli pragniemy wytworzyć coś oryginalnego z drewna warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy pozwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak oraz w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, jakie tną w obie witryny.

Dariusz Kwiatkowski Mebor,  

Trak jest perfekcyjną opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych elementów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odnaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drewna również przydaje się wielopiła, którą użytkuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły bardzo wielokrotnie są używane w zakładach przemysłowych zajmujących się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to jedynie jedne z wielu narzędzi użytkowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, albowiem jest nadzwyczaj fascynujący.

crossfit dla dzieci

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności wśród osób trenujących na siłowni. Ten rodzaj ćwiczeń naśladuje ruchy z dziennego życia oraz pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma prawo zwiększyć elastyczność i stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz efektywnie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny też po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    ćwiczyć określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

crossfit dla dzieci

Większa część fanatyków fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to właściwie znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dzisiaj trening funkcjonalny stał się podstawą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe są w stanie zwiększyć siłę i wytrzymałość, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają również układ sercowo-naczyniowy oraz przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość ćwiczeń wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Najlepsze wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Natomiast co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najprawidłowiej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich wymogów oraz celów, możesz te ćwiczenia przystosować pod siebie, tym bardziej, że ten rodzaj treningu jest idealny zarówno dla początkujących, jak oraz profesjonalnych sportowców.